【蛋白質攝取指南】減肥必看！每日蛋白質攝取量大公開！食幾多蛋白質???可以年減36公KG!!!

如果要減肥要食幾多蛋白質？

要知道當我哋係減脂期，蛋白質嘅吸收更為重要，

重點一，

增加飽腹感，減脂時透過進食蛋白質，可增加飽腹感，用以控制飲食🥣

在同樣攝取量嘅情況下，蛋白質會出現最大的飽腹感，意思即是即使你食得再少，提高蛋白質量，仍然會令到你滿滿飽肚感😋

重點二，

由於熱量赤字的出現，高蛋白會令到我們更加容易減少肌肉的流失情況出現，

當進行減脂期，基本能量缺少，令到我哋只可以維持基本生理需要，氨基酸好難幫助我哋去修復同生長肌肉，但是2倍體重的蛋白質進食量，文獻指出👇喺足夠訓練量嘅情況下，仍能在熱量赤字出現時維持肌肉，

重點三，

在訓練量足夠的情況下，飲食嚴格精準控制，可做到減脂增肌的效果，

重點三，

價格昂貴，慢性腎病患者，「潛在有機會」會影響腎臟功能

首先，文獻指出👇正常人，是並不會因高蛋白而患上任何腎臟疾病😂，倘若如果高蛋白是用白肉作為主要食材，更能維持心血管以及心臟健康，但係價格嘅高昂，就令消費者可能卻步，所以乳清蛋白就應運而生🥸

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